了解这些产后病因产后腰疼就能有所缓解

　　腰痛在妈妈群体中十分常见，产后妈妈可以说是深受其害!预防工作没做好，产后又要开始漫长的带娃“苦旅”，逐渐陷入了恶性循环……

　　成都产后风湿医院说明其实，如果了解了导致产后腰痛的塬因，提前预防，这些疼痛可以得到有效的缓解

　　1、生理性缺钙。孕期妈妈因激素的影响，身体系统都要发生一些变化，这时需要钙参与到骨骼的代谢。如果这时没有及时的补钙，再加上每天需要生产大量的母乳，身体中的钙流失更多。

　　2、肌肉松弛。分娩后身体系统尚未恢复 ，骨盆韧带处于松弛状态，腹部肌肉也因分娩变得松弛，弹性下降，从而引起腰痛。

　　3、产后受凉。有些妈妈体质较弱，不小心产后受风，湿寒侵体，痹堵经脉引起腰痛。

　　4、喂奶姿势不当。当妈妈喂奶时，经常长时间保持一个姿势;晚上为了照顾宝宝，也是固定一个姿势睡觉。而长时间固定姿势容易引起肌肉疲劳，较后导致腰痛的产生。

　　5、气血流通不畅。产后恶露排出不畅引起血淤盆腔，子宫恢复不良，这些部位的痛感反射到腰部也会引起腰痛。

　　6、劳累过度。妈妈照顾小宝宝时经常需要弯腰给宝宝喂奶、穿衣服、换尿布等，造成腰肌劳损而疼痛。

　　产后腰痛，重在预防，了解了以上这些病因，结合以下这些预防措施，产后腰痛就好了一半!

　　孕期1、适当补钙。孕妈要根据身体需要，补充身体所需的钙。

　　2、控制体重。整个孕期增长的体重应控制在11~14公斤以内。过重的体重加重腰部压力，易造成腰肌和韧带的损伤。

　　3、适当活动。孕期要注意运动，可以散散步，尤其是冬天，不要躺着养胎。

　　产后1、补钙。坚持母乳喂养的妈妈，身体内钙流失极大。妈妈们根据自己的实际情况，选择是否补钙。

　　2、喂奶姿势调整。妈妈们可以选择自己感觉舒服的姿势，尽量减轻腰部负担，比如躺着或坐着喂奶。如果坐着喂奶，可以在宝宝的下面垫个枕头，避免整个身体的重心放在腰部。

　　3、少穿高跟鞋。腰痛的妈妈较好少穿高跟鞋。有需要的可以尝试负跟鞋。负跟鞋有利于姿势矫正和康复。

　　4、不能睡太软的床。特别是在冬天，床上铺的被子较多，也更柔软。但太软的床，会使身体与床面的接触面积变大，受挤压的面积随之也会增大，这样影响血液循环，从而导致腰痛。

　　5、产后运动。产后根据身体恢复情况，及时下床走动，在不同的阶段进行相应的运动，有助于产后恢复，缓解腰痛。

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