成都去哪家医院治类风湿关节炎？类风湿怎么锻炼手部

　　类风湿关节炎是一种常见的自身免疫性疾病，它会导致关节疼痛、肿胀和僵硬。手部是类风湿关节炎最常见的受累部位之一，因此锻炼手部对于缓解症状和改善生活质量非常重要。成都去哪家医院治类风湿关节炎？下面是一些适合类风湿患者的手部锻炼方法：

 

　　1. 握力训练：握住一个软质球或海绵，然后慢慢松开。重复这个动作10次，每天进行3次。这可以帮助增强手部的肌肉力量和灵活性。

 

　　2. 手腕伸展：将手臂伸直，手掌朝下放在桌面上。缓慢地将手腕向上弯曲，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势5秒钟，然后放松。重复这个动作10次，每天进行3次。

 

　　3. 手指伸展：将手掌放在桌面上，用另一只手轻轻地向下按压手指，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势5秒钟，然后放松。重复这个动作10次，每天进行3次。

 

　　4. 拇指对掌：将手掌放在桌面上，用另一只手轻轻地向下按压拇指，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势5秒钟，然后放松。重复这个动作10次，每天进行3次。

 

　　5. 旋转手腕：将手臂伸直，手掌朝上放在桌面上。缓慢地将手腕向左旋转，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势5秒钟，然后放松。重复这个动作10次，每天进行3次。然后再向右旋转手腕10次。