冥想有益身心健康 与医疗结合效果更好

　　据媒体报道，冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。冥想对我们的精神和身体都很有帮助。冥想可以简单地理解为两个协调：身与心的协调，左脑与右脑的协调。

　　冥想就是和自己在一起。 简单来说，就是利用自我催眠的方法，达到协调的目的。例如和同事、客户、亲人在一起，或者是和电视剧、文艺作品里面那些虚幻的人物在一起，我们很少和自己在一起。 但是只有和自己在一起，我们才能获得我们所需要的力量。

　　冥想能提高我们潜在意识的力量。具体地说就是可以让我们的左脑平静下来，让意识自主地去听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α波时(特别是中间α波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快的感觉。

　　心理学家还发现它可以增强同情心，更喜欢帮助他人，并且情绪的脑加工可以让冥想的效果发生，即使你不进行冥想。此外，冥想还可以减少压力，其效果几乎可立见。连续三天做25分钟的冥想练习，效果很明显。

　　医生提醒，在做冥想练习时，一定要在一不受外界干扰的地方，较好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力。练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。

　　在冥想时，脑内的各种细胞以新的方式联系起来，对肌体的其它器官起到新的调节作用，以改变它们的功能活动，从而提高人体的免疫功能，有效地控制各种传染病、癌症、自身免疫病、过敏反应性疾病等等。当然，若能把冥想术与其它医疗措施相结合，其效果会更明显。

　　现如今，接触冥想的人越来越多了，这确实是个有益身心的好办法。但是刚开始冥想时，很多人都进入不了状态，这很正常，这需要一步步来，才能达到修身养性保健的目的。

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