夏季午睡有五大好处
来源： 成都风湿医院
夏季午睡有五大好处
1.每天午睡，有益心脏。医生研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低。午睡45分钟还能降低血压。其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
2.在12—13点间午睡，避免体重增加。12—13点间，大部分人的体能都会出现衰 退，较适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
3.没有床也要打个盹，有助健康。
4.午睡前来杯咖啡，提高警觉性。缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。医生研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。
这是 因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。
5.睡10分钟，提高记忆力和创造性。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。医生研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。
10分钟的午睡是恢复认知功能的较佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60—90分钟的长时间午睡。
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