得了假期综合症，成都风湿医院教你怎么破？

　　眼睛一睁一闭，五一小长假就要结束了，美好的假期即将接近尾声，目测又有一大批假期综合症患者来袭，以下是假期综合症的典型患者，对号入座，看看自己属于哪一种。

　　A、旅行达人：“世界那么大，就算只有三天，也够我到处看看”

　　病症：此类患者喜欢游山玩水，每逢假期，总喜欢到处看看走走

　　B、追剧狂人：“看剧熬红双眼，仍然乐此不疲”

　　病症：此类患者痴迷于各类电视剧，欲罢不能。

　　C、懒癌末期：“能坐着绝不站着，能躺着就不坐着”

　　病症：每逢假期，仿佛人间蒸发，宅在家中放纵自我

　　D、都市夜猫：“假期里，越夜越嗨森”

　　病症：假期昼伏夜出，白天躺尸，晚上嗨翻全场

　　有病就得科学医治，成都风湿医院陈建春主任仔细分析了每款假期综合症患者的疾病特色，开出了以下通用型“药方”。

　　1、提前调整作息

　　假期作息紊乱，昼伏夜出，所以可以提前结束假期，将生活模式调整到工作状态，提前定制好就寝闹钟，早睡早起，保证充足睡眠。

　　2、调整饮食，清理肠胃

　　假期里大鱼大肉没少吃，男士们可能还喝了不少酒，再加上旅途的劳累，此时，再没有比一顿清淡饮食更让人觉得满足的了。新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食物，有利于清理肠胃，消除小长假后的疲惫感，恢复体力，对即将到来的工作日产生期待。

　　3、泡澡，舒筋活血

　　对于假期综合症患者而言，泡澡有利于促进毛细血管扩张，能有效消除疲劳感，为第二天的工作提供充足的精力。

　　4、适量运动调整精神状态

　　假日期间，放纵的生活会让人变得“懒懒的”。收假后，可以进行有氧运动，比如慢跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。同时，有氧运动对类风湿、痛风等患者很有益处。

　　成都治疗风湿医院陈建春主任提醒：假期综合症受生理和心理上双重影响，易在短时间内对患者的工作和生活造成影响，所以及时规避假期综合症很有必要。

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