强直性脊柱炎颈椎腰椎要怎么锻炼

　　我们说如果你腰背持续疼痛，那么你就要注意了，注意强直性脊柱炎这个病来袭。我们说这个病较开始的症状就是腰背疼痛，很多人去医院检查出这个病，因为是初期，所以医生建议在日常多活动活动自己的颈椎、腰椎。那下面我们就看下成都机关医院医生为大家介绍的强直性脊柱炎颈椎、腰椎要怎么锻炼?

强直性脊柱炎颈椎腰椎要怎么锻炼

　　强直性脊柱炎颈椎、腰椎要怎么锻炼?

　　颈椎锻炼方法：

　　(1)左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到较大限度(用力不可过猛)，连续10次;

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　　(2)左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次;

　　(3)结束动作：头颈，双臂自由活动数次，作深呼吸结束。

　　(4)两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟;

　　(5)颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气;

　　腰椎锻炼方法：

　　(1)患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部，两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次

　　(2)两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次;

　　(3)患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次; >>>更多强直性脊柱炎正确预防措施，点击免费咨询医生

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