得了强直性脊柱炎可以怎么运动呢

　　对于强直性脊柱炎的患者不能总是不运动，这样不能好转自己的病情。在药物治疗的同时，我们也要进行一些必要的强直性脊柱炎康复治疗，可以进行一些气功和轻微的医疗体操来增强我们的体魄，以下是一些常用的操练举例如下。
 

 

　　①转颈：站立，双脚分立如肩宽，微屈膝，身体保持正常，自然呼吸，然后注意力集中于颈部运动。颈先向左旋转，转至较大限度，然后抬头到较大限度。如法再做右侧，动作要慢，幅度达到较大限度，要全神贯注地尽量伸展每次动作幅度。各个方向各做20～50次。

 

　　②握拳：站位同前，双手握拳，拳心向上，屈于体侧，先左臂用拳向前方尽力打出，收回，然后拳变掌，各指尽力伸。掌心转成向下，肩、肘向体侧伸出，收回。再如前做右臂动作。要求掌向前打出时，用力握紧，向侧方伸开时各手指尽力伸直并分开。两侧各交替做20～50次。

 

　　③挺胸：站位如前，头正，胸部尽量挺起，同时两上臂稍外展并尽力后伸，背部肌肉用力夹紧，使胸部更好挺起。挺胸时吸气，还原时呼气。动作要缓慢，呼吸要深长，要作胸式呼吸，挺胸要达较大可能。重复20～50次。>>>如果出现咯血、气短等症状，不明白是不是强直性脊柱炎，点击免费咨询医生

 

　　④伸腰：站位如前，两掌托腰部，身体做后伸动作，可以包括髋关节的后伸动作。动作要慢，后伸的幅度尽可能逐渐增大。后伸时吸气，还原时呼气，重复10～20次。

 

　　⑤旋腰：站位如前。双手卡腰，两脚不移动，只把身体先向左侧旋转，一转一回做3次，旋转幅度要一次比一次大。然后再右侧。重复10 次。

 

　　⑥摆腿：立正站位，左手扶体侧的椅背。先摆左腿，髋关节后伸，膝伸直，踝跖屈，尽量后伸，髋再向前屈摆起，此时膝伸直，踝背屈，向前摆动到较大幅度。再作髋关节内收、外展摆动数下后还原成立正位。再右手扶椅背，再摆右腿，两腿交替20～50次。

 

　　运动不在于多，而在于坚持。就像每天坚持饭后散步能促进你的消化一样，患有强直性脊柱炎的患者要多多进行适当的医疗体操，对脊椎起到一定的康复作用，让脊椎在慢慢的调养中恢复原有的作用。相关推荐：治疗强直性脊柱炎的常用药有哪些