多做腰颈部运动对防治强直有作用?

　　防治强直性脊柱炎预防锻炼是关键。保持正确的站姿、坐姿、睡姿对预防强直性脊柱炎有重要作用。以下蒙兴文医生为大家具体介绍强直性脊柱炎的预防：

多做腰颈部运动对防治强直有作用?

　　1.采用正确的工作姿势特别是长期从事同姿势工作的人要注意适当的活动。

　　2.防止过度疲劳。

　　3.正确的睡眠姿势。

　　4.防止风寒、潮湿的侵袭。

　　5.使用合理、符合健康要求的寝具。不良的寝具是许多脊椎病的祸根。

　　6.加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动。

　　强直性脊柱炎的锻炼方法：

　　1.日常姿势训练

　　站立：头保持中位、下凳微收、肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位重心居中不要偏移;

　　坐位：昼坐直角硬木椅、腰背挺直、劳累时可将臀部后靠腰背紧巾在椅背上休息;

　　卧位：昼睡硬板床、宜仰卧、侧卧轮流交替避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

　　2.功法锻炼

　　仰卧双脚并扰脚尖向上双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟然后先吸气用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起将劲力集中在腰和肩背部呼气时腰、臀部落下如此反复数息10次;

　　双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)、双手叉腰以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次再反向转动50次;

　　双手叉腰、向后退走10分钟。

　　成都强直医院温馨提示：以上就是蒙兴文医生就强直性脊柱炎的防治做出的介绍相信大家已经有所了解了也希望能帮助到大家。

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