我们在日常生活中如何有效预防强直性脊柱炎的发生？

　　生活中如何有效预防强直性脊柱炎的发生?强直性脊柱炎是对人体伤害极大的一种疾病，严重影响强直性脊柱炎患者的正常生活，为了避免我们受到强直性脊柱炎的折磨，做好预防强直性脊柱炎的工作十分关键，生活中多运动可以有效的预防强直性脊柱炎的发生，那么生活中如何有效预防强直性脊柱炎的发生呢?

　　拉伸腹肌：坐在椅子上，脚尖着地，双腿大约分开20公分。大腿与小腿形成90度直角，双臂伸直在头顶部，双手手指交叉翻转掌心向上。然后向后伸展、弹动，并收复。吸气时脚尖用力弹起，尽量使臀部离开椅子。注意这个运动的重点在于腹部肌肉的拉伸和脊柱体反弓状弹动，使四肢与手指末梢肌肉得到加强型运动。做2分钟。多做此运动能增强腹直肌、减低腹部脂肪化，有助于脊柱体系统的生理动态平衡，有效预防强直性脊柱炎。

　　大吸气的腹部肌运动：坐在有靠背的椅子上，腰背挺直。前面放一张同等高的椅子，双腿平伸放上去，双腿稍分开大约20公分。手臂用力向上伸，掌心向前，头部后仰，眼望天花板。脚尖绷直下压。呼气时双手收回放在膝盖上，勾脚(锄头脚)。注意这个动作重点在呼吸上，吸气时要深深吸到腹部，腹部肌肉要有明显的拉伸感觉。腹部大吸气的腹部肌运动，可从腹内对脊柱体侧进行复位牵拉，并可有效预防强直性脊柱炎的发生。

　　注意节制：饮食要定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜是强直性脊柱炎的饮食注意事项。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。

　　相信大家已经有所了解，只要各位强直性脊柱炎患者能够及时到正规医院进行治疗，坚持治疗，生活中注意正确的饮食护理工作，那么治疗强直性脊柱炎的效果还是比较好的。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。